肥満外来・ダイエットクリニックなら無理なく自然に痩せる東京のメディケアダイエット

  もし、どうしても何かを食べたくなったら、冷蔵庫の扉を開ける代わりに、
玄関のドアを開けて外に行きましょう。
  外に出て深呼吸をしてもいいですし、家の周りをぐるりと少し散歩するだけでも
ＯＫです。
  要は、気分を変えて食欲をリセットすること。
  食べることによる快楽を、「お風呂でさっぱりすること」「散歩して気持ち良くなるこ
と」に置き換えるのです。
  特に散歩は、セロトニン神経を活性化する働きがあるといわれていますので、ストレス
を減らす効果も期待できます。

※この記事は、メディケアダイエット代表岡田眞の著書「太らない体質は食事がつくる」
 （2014年）をWebにて転載したものです。