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お手軽ヘルシーレシピ㉜新玉ねぎと鮭ピザ風







こんにちは!東京飯田橋メディケアダイエットブログ担当、麹娘です。





いつもお読み頂き、ありがとうございます(*'ω'*)





ゴールデンウィーク目前ですが、緊急事態宣言が発令されてしまいましたね。





ご自宅で過ごす時間が増えると、つい、食べてばかりになってしまう…





そんな方も多いのではないでしょうか。






ピザのデリバリー!をして、おうちでひたすらネットフリックス!!!!





はい。それはわたしでーす<(_ _)>





今年のゴールデンウィークは、おうちでヘルシークッキングはいかがでしょう(*'ω'*)





デリバリーのピザもいいけど、りんごあめ発案のヘルシーピザもおすすめなんです~





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【新玉ねぎと鮭のピザ風】


(材料)
・新玉ねぎ M1個(約170g)
・鮭 1切れ(約80g)
・酒 少々
・冷凍ほうれん草 40g
・ピザ用チーズ 16g
・バジルパウダーまたは胡椒 適量


(作り方)
①鮭を耐熱容器に入れ、酒少々を振りかける。ラップをしレンジ600Wで1分加熱し、皮と骨を除き身をほぐしておく。
②玉ねぎは皮をむき、横に4等分の輪切りにする。冷凍ほうれん草を乗せ、レンジ600Wで2分加熱する。
③②の上に①とチーズをのせ、レンジ600Wで2分加熱する。
④バジルパウダーまたは胡椒をふりかけて完成。


(ポイント)
・鮭は加熱しすぎるとパサつくので気を付けましょう。
・ツナ缶を使ってもおいしく作れます。




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生地の代わりに玉ねぎを使っていること、お魚を上手に使っているのでとってもヘルシーですね(*'ω'*)





ぜひ、このゴールデンウィークのおともにお試し下さい~








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