こんにちは。東京飯田橋メディケアダイエットブログ担当、麹娘です！



本日は、自己治癒力を高める生き方について、お伝えしていきたいと思います。



当たり前に過ごしている普段の行いが、実は自己治癒力や免疫に深いかかわりがあるかもしれません。



今日は【睡眠】について。



皆さん、十分な睡眠は摂れていますか？



おうち時間が増えたことで、たっぷり寝てるヨ！という方も多いかもしれませんね('ω')



実はこの睡眠は、自己治癒力や免疫への影響が多い習慣のひとつです。



慢性的に睡眠不足の方は、それだけで体の抵抗力が低下しているかもしれません、、



睡眠は時間も大事ですが、質も大事。



睡眠の質が低下すると、免疫にかかわるホルモンの分泌量が減ってしまうそうです。



睡眠不足だと、ウイルスの感染率も約3倍にまで上がるそうです、、



必要な睡眠時間は個人差があると言われており、また季節によっても変化するようですが



平均的には、7時間～8時間といわれています。



皆さんはいかがですか？



また、十分眠れていますか？



ちなみに麹娘の希望とする睡眠時間は、8時間～です。8時間から。9時間でも10時間でも12時間でもウェルカム('ω')



寝すぎやろ(=ﾟωﾟ)ﾉ



良質な睡眠を十分に摂って、自己治癒力、自己免疫力を高く保ちたいですね。