メディケアコラム
つい食べ過ぎてしまう人へ。食べ過ぎを防ぐ秘訣はコレ
![](https://www.reborn.co.jp/column/assets_c/2022/12/lemon-1444025_640-thumb-640x640-3455.jpg)
こんにちは。
これから一生健康で美しくいたいあなたに
美と健康を実現する
オーダーメイドのダイエット専門家
真夜中のサユリ
です。
食事が終わった後、
お腹がぱんぱん![sweat01 sweat01](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/sweat01.gif)
「あー食べ過ぎちゃった・・・」
という経験、ありますよね。
お腹がいっぱいでも、つい食べてしまう。
苦しくても、食べてしまう。
そんなあなたに、
食べ過ぎを防ぐ秘訣をお伝えします。
それは
もったいない精神を見直すこと。
あなたは、食べ物を「残す」ことに
罪悪感がありませんか?
「食べ物を大切にしよう」というのは、
私たちが子供の頃から教わってきた道徳です。
食べ物の生産者の方への感謝、
料理してくれた人への感謝。
だから、私も以前は食べ物を残すことに
とても抵抗がありました。
でも、「満腹」はともかく
「食べ過ぎ」は、確実に
私たちの心と身体に負担をかけてしまうのです。
消化器官に余分な負荷をかけてしまう。
過剰な栄養が身体の負担になってしまう。
おまけに精神面でも「食べ過ぎによる罪悪感」を
背負ってしまう。
お皿に残すことにも罪悪感があるけれど、
残す代わりに食べるのも、
結局は、自分のお腹をゴミ箱の代わりにしてはいませんか?
![5129958_s.jpg](https://www.reborn.co.jp/column/upload_images/5129958_s_640x427.jpg)
私達はみんな、
食べたいものを美味しく食べて過ごしたい
ですよね。
食べたくないものを
「もったいないから」と口に入れて、
身体に負担をかけたり、太ってしまうのは
不本意ですよね。
だから
自分の身体をゴミ箱にしないためにも
「もったいない」の精神を見直してみませんか?
もちろん、私も食べ物を捨てることに抵抗があります。
だから「もったいない精神」は、食べ物を捨てずに済む工夫と捉えます。
●食べ物を作り過ぎない、外食では頼み過ぎない。
●今食べずに、冷蔵庫に保管して、翌日に食べる。
●外食では、あらかじめごはんの量をお店の人に聞いて、減らせるなら減らしてもらう。
●パスタやラーメンも同上。
●それでも残してしまったら、テイクアウトできるものはそうして、その場で無理に食べない。
![lemon-1444025_640.jpg](https://www.reborn.co.jp/column/upload_images/lemon-1444025_640_640x426.jpg)
「食べ過ぎない」のは
ダイエットにはもちろん、
あなたの健康のためでもあるのですから。
食べ物を捨てないための工夫をする。
満足したらいさぎよく残す。
「もったいない」の見直し
是非、試してみてくださいね。
ではでは
真夜中のサユリ
でした。
これから一生健康で美しくいたいあなたに
美と健康を実現する
オーダーメイドのダイエット専門家
真夜中のサユリ
![moon3 moon3](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/moon3.gif)
食事が終わった後、
お腹がぱんぱん
![sweat01 sweat01](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/sweat01.gif)
「あー食べ過ぎちゃった・・・」
という経験、ありますよね。
お腹がいっぱいでも、つい食べてしまう。
苦しくても、食べてしまう。
そんなあなたに、
食べ過ぎを防ぐ秘訣をお伝えします。
それは
もったいない精神を見直すこと。
![question-mark-3470783_640.jpg](https://www.reborn.co.jp/column/upload_images/question-mark-3470783_640_640x360.jpg)
罪悪感がありませんか?
「食べ物を大切にしよう」というのは、
私たちが子供の頃から教わってきた道徳です。
食べ物の生産者の方への感謝、
料理してくれた人への感謝。
だから、私も以前は食べ物を残すことに
とても抵抗がありました。
でも、「満腹」はともかく
「食べ過ぎ」は、確実に
私たちの心と身体に負担をかけてしまうのです。
消化器官に余分な負荷をかけてしまう。
過剰な栄養が身体の負担になってしまう。
おまけに精神面でも「食べ過ぎによる罪悪感」を
背負ってしまう。
お皿に残すことにも罪悪感があるけれど、
残す代わりに食べるのも、
結局は、自分のお腹をゴミ箱の代わりにしてはいませんか?
![5129958_s.jpg](https://www.reborn.co.jp/column/upload_images/5129958_s_640x427.jpg)
私達はみんな、
食べたいものを美味しく食べて過ごしたい
ですよね。
食べたくないものを
「もったいないから」と口に入れて、
身体に負担をかけたり、太ってしまうのは
不本意ですよね。
だから
自分の身体をゴミ箱にしないためにも
「もったいない」の精神を見直してみませんか?
もちろん、私も食べ物を捨てることに抵抗があります。
だから「もったいない精神」は、食べ物を捨てずに済む工夫と捉えます。
●食べ物を作り過ぎない、外食では頼み過ぎない。
●今食べずに、冷蔵庫に保管して、翌日に食べる。
●外食では、あらかじめごはんの量をお店の人に聞いて、減らせるなら減らしてもらう。
●パスタやラーメンも同上。
●それでも残してしまったら、テイクアウトできるものはそうして、その場で無理に食べない。
![lemon-1444025_640.jpg](https://www.reborn.co.jp/column/upload_images/lemon-1444025_640_640x426.jpg)
「食べ過ぎない」のは
ダイエットにはもちろん、
あなたの健康のためでもあるのですから。
食べ物を捨てないための工夫をする。
満足したらいさぎよく残す。
「もったいない」の見直し
是非、試してみてくださいね。
ではでは
真夜中のサユリ
![moon3 moon3](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/moon3.gif)