メディケアコラム
食べていないのに太る!?は、ありません。
![](https://www.reborn.co.jp/column/assets_c/2023/01/20230118141355-c329e0f05348d0cc5c300263eb0dad2ff552eb78-thumb-640x640-3496.jpg)
こんにちは。
これから一生健康で美しくいたいあなたに
美と健康を実現する
オーダーメイドのダイエット専門家
真夜中のサユリ
です。
さて、新年会も一段落、
皆さん体重のほうはいかがでしょうか!?
私は、なんだか身体が重いな~とか
なんとなく不調だな~と感じたら、
食べたものを一週間記録するようにしています。
食事日記、食事記録は
ダイエットに有効です。
自分では気づいていない、
自分の食生活の改善点が、
はっきりわかるようになります。
注意点は、一口しか食べていないものでも、
飲み物も、とにかく全部書くこと!
私が会社員だった頃、部署が異動になった後、
体脂肪率がぐんと上がったことがありました。
なんでだろう・・・?と思った私は、
一週間、食事日記をつけてみました。
すると、朝昼夕の三食は以前と変わらないものの、
お菓子の量が2~3倍になっていたことがわかりました![down down](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/down.gif)
その部署は出張する人が多く、
常にお土産のお菓子があったのですね。
今日は博多とおりもん、前の日は萩の月・・・と
毎日食べていたのです。
![5129958_s.jpg](https://www.reborn.co.jp/column/upload_images/5129958_s_640x427.jpg)
新型コロナの自粛期間中にも太りました。
一週間の食事日記をつけてみたところ、
・お酒の量が増えていた
・夕食の品数がそれまでよりも1~2品増えていた
ことがわかりました。
お菓子で太った時も、お酒で太った時も、
自分ではそんなに食べているつもりはなく、
このくらいなら平気だよね・・・と思っていました。
目で見える化するって大事です。
なんでもそうですが、
ダイエットもまずは現状把握から。
自分の今の食生活を、改めて把握するためにも
食事記録をおすすめします。
![22009410_s.jpg](https://www.reborn.co.jp/column/upload_images/22009410_s_640x431.jpg)
昔、「私、水しか飲んでなくても太る体質なの~」
という友人がいましたが、
彼女は毎日アイスクリームを食べていました。
太る人は必ず食べています。
それをはっきり認識するために、
まずは食べたものを記録しましょう。
メディケアダイエットでも、クライアント様には必ず、
食事の記録をお願いしています![book book](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/book.gif)
最近はスマホのアプリにも、
食事記録用のものもあるので、
上手に利用してみてくださいね♪
ではでは
真夜中のサユリ
でした。
トップの画像は、今年の我が家のおせち料理です。
下北沢Cafe de sept のフレンチビストロおせち![wine wine](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wine.gif)
お正月気分も、そろそろお終いにしないと、ですね![confident confident](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)
これから一生健康で美しくいたいあなたに
美と健康を実現する
オーダーメイドのダイエット専門家
真夜中のサユリ
![moon3 moon3](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/moon3.gif)
さて、新年会も一段落、
皆さん体重のほうはいかがでしょうか!?
私は、なんだか身体が重いな~とか
なんとなく不調だな~と感じたら、
食べたものを一週間記録するようにしています。
食事日記、食事記録は
ダイエットに有効です。
自分では気づいていない、
自分の食生活の改善点が、
はっきりわかるようになります。
注意点は、一口しか食べていないものでも、
飲み物も、とにかく全部書くこと!
私が会社員だった頃、部署が異動になった後、
体脂肪率がぐんと上がったことがありました。
なんでだろう・・・?と思った私は、
一週間、食事日記をつけてみました。
すると、朝昼夕の三食は以前と変わらないものの、
お菓子の量が2~3倍になっていたことがわかりました
![down down](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/down.gif)
その部署は出張する人が多く、
常にお土産のお菓子があったのですね。
今日は博多とおりもん、前の日は萩の月・・・と
毎日食べていたのです。
![5129958_s.jpg](https://www.reborn.co.jp/column/upload_images/5129958_s_640x427.jpg)
新型コロナの自粛期間中にも太りました。
一週間の食事日記をつけてみたところ、
・お酒の量が増えていた
・夕食の品数がそれまでよりも1~2品増えていた
ことがわかりました。
お菓子で太った時も、お酒で太った時も、
自分ではそんなに食べているつもりはなく、
このくらいなら平気だよね・・・と思っていました。
目で見える化するって大事です。
なんでもそうですが、
ダイエットもまずは現状把握から。
自分の今の食生活を、改めて把握するためにも
食事記録をおすすめします。
![22009410_s.jpg](https://www.reborn.co.jp/column/upload_images/22009410_s_640x431.jpg)
昔、「私、水しか飲んでなくても太る体質なの~」
という友人がいましたが、
彼女は毎日アイスクリームを食べていました。
太る人は必ず食べています。
それをはっきり認識するために、
まずは食べたものを記録しましょう。
メディケアダイエットでも、クライアント様には必ず、
食事の記録をお願いしています
![book book](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/book.gif)
最近はスマホのアプリにも、
食事記録用のものもあるので、
上手に利用してみてくださいね♪
ではでは
真夜中のサユリ
![moon3 moon3](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/moon3.gif)
トップの画像は、今年の我が家のおせち料理です。
下北沢Cafe de sept のフレンチビストロおせち
![wine wine](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/wine.gif)
お正月気分も、そろそろお終いにしないと、ですね
![confident confident](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/confident.gif)