メディケアコラム
手抜きランチでも栄養バランスとれます!
![](https://www.reborn.co.jp/column/assets_c/2023/07/20230715154543-8f57e70d6925fb267c8a4765bda6647e2897778d-thumb-640x640-3594.jpg)
みなさん、こんにちは。
これから一生、健康で美しくいたいあなたに
美と健康を実現するオーダーメイドのダイエット専門家
真夜中のサユリ
です。
先日のエントリーで、一回の食事に
たんぱく質+野菜+炭水化物が揃うようにすると良いですよ~
とお伝えしました。
でも、
なんだか面倒くさそう・・・。
自分ひとりの食事に手をかけたくない・・・。
料理をする時間がない・・。
と思う人もいるのではないでしょうか。
でも、そんなに難しく考えることはないのです。
写真はある日の私のお昼ごはん。
たんぱく質・・・魚のすり身揚げ(スーパーのパックをあけただけ)、コーンスープの材料の牛乳
野菜・・・トマト(切っただけ)、ブロッコリー(レンジでチンしただけ)
炭水化物・・・ごはん150g
コーンスープは前日の残りなので、火を使った料理はナシ。
魚のすり身は納豆でも良いし、冷奴でも置き換えられます。
一人の家でのお昼ごはんなんて、簡単なもので充分ですよね![note note](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/note.gif)
でも、これでも栄養バランスの三つの要素はそろっているんですよ~![heart04 heart04](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/heart04.gif)
参考にしてみてくださいね![paper paper](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/paper.gif)
真夜中のサユリ
でした。
ではまた~
これから一生、健康で美しくいたいあなたに
美と健康を実現するオーダーメイドのダイエット専門家
真夜中のサユリ
![moon3 moon3](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/moon3.gif)
先日のエントリーで、一回の食事に
たんぱく質+野菜+炭水化物が揃うようにすると良いですよ~
とお伝えしました。
でも、
なんだか面倒くさそう・・・。
自分ひとりの食事に手をかけたくない・・・。
料理をする時間がない・・。
と思う人もいるのではないでしょうか。
でも、そんなに難しく考えることはないのです。
写真はある日の私のお昼ごはん。
たんぱく質・・・魚のすり身揚げ(スーパーのパックをあけただけ)、コーンスープの材料の牛乳
野菜・・・トマト(切っただけ)、ブロッコリー(レンジでチンしただけ)
炭水化物・・・ごはん150g
コーンスープは前日の残りなので、火を使った料理はナシ。
魚のすり身は納豆でも良いし、冷奴でも置き換えられます。
一人の家でのお昼ごはんなんて、簡単なもので充分ですよね
![note note](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/note.gif)
でも、これでも栄養バランスの三つの要素はそろっているんですよ~
![heart04 heart04](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/heart04.gif)
参考にしてみてくださいね
![paper paper](https://www.reborn.co.jp/mt-static/plugins/CKEditor/ckeditor/plugins/mobilepictogram/images/paper.gif)
真夜中のサユリ
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ではまた~