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ピザだけでお腹一杯にしない。。
皆さまこんにちは、メディケアダイエットスタッフAです✨
今日は、
ーある日の夜ご飯ー の話。
【ピザと、カサ増しに、こんにゃく+お口直しにセロリ】
ピザだけでお腹いっぱいにしないもん..
低カロリーな物で満足感カサ増しと、
ピザはいつの間にかペロリと食べ終わってしまうので
噛み応えを出し、脳に認識させるべくこんにゃく。
咀嚼大事。咀嚼大臣。咀嚼魔。
私のカウンセリングでは良く話に出る。
【そんなカサ増しのつもりのこんにゃくの効果】
・セラミド=お肌の潤いを保つ
・カルシウム
・Mg=睡眠に大切なメラトニンを合成する時にもMgは欠かせません
・不溶性食物繊維=便秘対策にも
その他が含まれています。
カサ増しのつもりのこんにゃくで
自然と睡眠の質も高められる ^^
お口直しにセロリ+セロリの葉も。。
【お口直しのつもりのセロリ(セロリの葉)の効果】
・ビタミンB1=パンなどの糖質を体内でエネルギーと変える働きを助ける
・カリウム=体内の余分な塩分・水分を排出して高血圧予防
・抗酸化作用=アンチエイジングに
・香り成分=沈静作用がありイライラや頭痛を和らげる効果 他
スープ・汁物に入れたりしてセロリの葉も
捨てずに召し上がってみて下さい✨
《追記》:まだまだこんにゃく追加して食べました。 (爆)
2022/12/19(月)
カテゴリ:
(メディケアダイエット東京)
2022年12月19日 12:02
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