肥満外来・ダイエットクリニックなら無理なく自然に痩せる東京のメディケアダイエット

ダイエットに成功した後、リバウンドしないための大切なルールが二つあります。

【リバウンドしないためのルール】
・ルール１　前日よりもできるだけ体重を増やさない
・ルール２　増えていたら翌日には元に戻す

  当たり前ですが、これだけ守っていれば、体重は増えていきません。
  この二つのルールを守るためには、毎日、一日一度でいいから、同じ時間に体重計に
乗ることです。体重計をバスルームに置いている人が多いかもしれませんが、家の中で
一番すぐ量れる場所がいいでしょう。
  主婦の人でしたら、台所に置くのもいいかもしれませんし、リビングでもいいのです。

すると、毎日気軽に量れます。
  なぜ、毎日量ることが大切かといえば、たまに体重計に乗って、体重が多く増えている
と、その増え方に驚き、ショックでダイエットをする気もなくしてしまうからです。
太ってしまったことがストレスにもなります。
  ところが、毎日量っていれば、大きな増量はない。せいぜい５００グラムくらいでしょう。
その程度でしたら、数日で戻せますから、気にする必要はありません。
  まずは、毎日体重を量り、常に自分の体重を意識することがリバウンドを防ぐ最大の防
御法だと思います。
  また、もし、旅行中などで滞在先で量れず、戻ってから数キログラム増えていた場合は、
家に帰ってから１週間以内くらいをメドに少しずつ戻すようにしましょう。

※この記事は、メディケアダイエット代表岡田眞の著書「太らない体質は食事がつくる」
 （2014年）をWebにて転載したものです。