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BDNF(脳由来神経栄養因子)を増やすおすすめレシピ⑩　【ストレス対策！　鮭缶もやしホウレンソウ煮】

こんにちは！東京飯田橋のメディケアダイエットです(^^)/

いつもブログをお読みいただき、有難うございます(*＾.＾*)

前回お知らせしたストレス対策の

BDNFアップ！

のためのレシピをご紹介します。

毎度登場　当スタッフ　りんごあめさんの

鮭缶レシピ

です。

簡単でヘルシーなレシピをメディケアLINEでも発信中です。
https://line.me/ti/p/%40760vbipq

【鮭缶もやしほうれん草煮】

【鮭】たんぱく質、EPA、DHA、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム
【ほうれん草】ビタミン、鉄分、葉酸、カリウム、マグネシウム
【もやし】ビタミンC、食物繊維、カリウム、アスパラギン酸　等々

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[作り方]
① 耐熱皿にもやしと冷凍ほうれん草を入れ、上から鮭缶の汁をかけてから
レンジで３分加熱します(500W)
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② 真ん中を少し空けて鮭を入れ約40秒程加熱して出来上がり
お好みでポン酢をかけても良いかと思います

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［材料］
・鮭缶(100ｇ)　・もやし(約80ｇ)　・冷凍ほうれん草(50ｇ)
お好みでポン酢をおかけ下さい

＊総キロカロリー　約278キロカロリー

★作り方のポイント★
☆他の魚缶でも美味しく作れます
☆野菜も火が入りやすいモノ、冷凍野菜やキノコがおすすめです
☆ワカメ等の海藻も葉酸豊富です^^

BDNFを増やして、
ストレス太りを
予防しましょう＼(^o^)／