HOME > メディケアコラム > ブログ > 【コロナウィルス対策】 ストレスに対抗するには!

メディケアコラム

< 自己治癒力を高める生き方③  |  一覧へ戻る  |  メディケアおすすめレシピ⑩ 【BDNFを増やそう! 鮭缶もやしホウレンソウ煮】 >

【コロナウィルス対策】 ストレスに対抗するには!

こんにちは!東京飯田橋メディケアダイエットです(^^)/


いつもブログをお読みいただき、有難うございます(*^.^*)


緊急事態宣言は解除されたものの、
それでも社会的距離をとりつつの生活が
標準であるのは変わりませんね(-_-;


まだまだ、リモート勤務継続
の方も多いと思います。


実は、じわじわ続く長期ストレスが脳を傷つけ、
ストレス太りの原因とも言われます。


この時のストレスホルモン

コルチゾール

が常に多い状態が、
食欲を高めるニューロペプチドYを分泌させたり、
食欲抑制のレプチンを減らしたりするとか。

これに対抗するには、

BDNF(脳由来神経栄養因子)

を増やすこと!!


これに有効なのが

食事運動です。


食事 
魚の油(EPA,DHA)、
緑黄色野菜(葉酸)、
緑茶(テアニン)

運動 
有酸素運動

BDNFが増えると、
記憶力もupするので
認知機能改善にもなり、
一石二鳥以上の効果がありますね(≧∇≦)

運動苦手な人は、まずは気分転換にお散歩から始めてみませんか?


今日はアジサイが咲いてきましたよ~(^^)/


気分転換して、
楽しいことを思いながら、
知らぬうちにストレス撃退
しちゃいましょう\(^o^)/


(出典:『心の病を治す食事・運動・睡眠の整え方』功刀 浩著)

カテゴリ:

< 自己治癒力を高める生き方③  |  一覧へ戻る  |  メディケアおすすめレシピ⑩ 【BDNFを増やそう! 鮭缶もやしホウレンソウ煮】 >

同じカテゴリの記事

【コロナウィルス対策】 心も深呼吸!

こんにちは!東京飯田橋のメディケアダイエット 周辺ブログ担当、発酵男爵です(^^)/ 外出自粛、続きますね~ (-_-) みんな、頑張ってますよね~ \(;...

詳細はこちら>>

【コロナウィルス対策】 腸内環境改善に! 今が旬 新タマネギ

こんにちは!メディケアダイエットです(^^)/ いつもブログをお読みいただき、有難うございます。 最近の初夏を思わせるような陽気に、今度は熱中症を気をつけなきゃですね(...

詳細はこちら>>

自己治癒力を高める生き方①

自己治癒力を高める生き方①
こんにちは。東京飯田橋メディケアダイエットブログ担当、麹娘です! 本日は、自己治癒力を高める生き方について、お伝えしていきたいと思います。...

詳細はこちら>>

【コロナウィルス対策】 こころのABC活動

こんにちは!メディケアダイエット、ブログ担当、発酵男爵です(^^)/ いつもブログをお読みいただいて、有難うございます^^ なかなか外出できない期間が長くなってきて、見...

詳細はこちら>>

富士見地区で小さいお子さんへ マスク配布しています

こんにちは!メディケアダイエットです(^^)/ 今日は良いお天気となりました。 お家で自粛しつつも、健康のための散歩は必要ですね。 表紙のお花はタデ。地道に...

詳細はこちら>>

このページのトップへ