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【腸活始めよう!】④ リラックスすると幸せホルモンが~

こんにちは!東京飯田橋メディケアダイエット、ブログ担当発酵男爵です(^^)/

いつもブログをお読みいただき、有難うございます(*^.^*)

生活習慣改善@腸活を始めて、夜は8時までに食べ終わろうと頑張っております(;^ω^)

最近は腸の研究が進んで、

幸せホルモンと言われるセロトニン

これが腸で沢山作られると、脳内のセロトニンが増えるといわれています。

腸内のセロトニンを増やすには、腸内細菌叢の影響が大きいといわれますが、何よりも、腸は自律神経の影響を受けやすいところです。

自律神経の内の副交感神経をアップさせて、
セロトニンを増やすようにしましょう。

それには

リラックスする

ことが大事です。

腸は、心ととてもつながりが深いところ。

毎日のストレスでダメージを受け続けてしまいがち。

そこで、少しでもリラックスできるように意識しましょう!

デスクワークが続く人は

1時間に一回は立ち上がって、

グーンっと背伸びして、

外の木々を眺めたり、

緑茶の香りを楽しみながら

気分転換してみませんか?


夜、ぬるめのお風呂(38℃)に半身浴で15分ほど

浸かるのも良いですよ。

この時、重曹とクエン酸の入った『重炭酸温浴』
にすると粘膜強化になり効果的です。

お試しくださいね~\(^O^)/

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