HOME > メディケアコラム > 特集記事(当院の特徴を知る) > 自己治癒力を高める生き方① 目覚めはスッキリしています?

メディケアコラム

< 【コロナウィルス対策】 心身の健康のために!  |  一覧へ戻る  |  【おさかなすきやね】中性脂肪に効く『な』 >

自己治癒力を高める生き方① 目覚めはスッキリしています?



こんにちは。東京飯田橋メディケアダイエットブログ担当、麹娘です!



本日は、自己治癒力を高める生き方について、お伝えしていきたいと思います。



当たり前に過ごしている普段の行いが、実は自己治癒力や免疫に深いかかわりがあるかもしれません。



今日は【睡眠】について。



皆さん、十分な睡眠は摂れていますか?



おうち時間が増えたことで、たっぷり寝てるヨ!という方も多いかもしれませんね('ω')



実はこの睡眠は、自己治癒力や免疫への影響が多い習慣のひとつです。



慢性的に睡眠不足の方は、それだけで体の抵抗力が低下しているかもしれません、、



睡眠は時間も大事ですが、質も大事。



睡眠の質が低下すると、免疫にかかわるホルモンの分泌量が減ってしまうそうです。



睡眠不足だと、ウイルスの感染率も約3倍にまで上がるそうです、、



必要な睡眠時間は個人差があると言われており、また季節によっても変化するようですが



平均的には、7時間~8時間といわれています。



皆さんはいかがですか?



また、十分眠れていますか?



ちなみに麹娘の希望とする睡眠時間は、8時間~です。8時間から。9時間でも10時間でも12時間でもウェルカム('ω')



寝すぎやろ(=゚ω゚)ノ



良質な睡眠を十分に摂って、自己治癒力、自己免疫力を高く保ちたいですね。










カテゴリ:

< 【コロナウィルス対策】 心身の健康のために!  |  一覧へ戻る  |  【おさかなすきやね】中性脂肪に効く『な』 >

同じカテゴリの記事

【30代/女性/会社員】-5.1kg(61.55㎏→56.45㎏)のダイエット減量。カウンセリング期間中に念願の「妊娠・出産」

3年前より妊活 (体外受精を試みするも)...

詳細はこちら>>

【30代/男性/会社員】4か月で-12kgの減量に成功。その後も、リバウンドせずに減量中。

体重を4か月で<br /...

詳細はこちら>>

【20代後半/女性/会社員】6ヵ月で-13kg(72kg→59kg)の減量ダイエットに成功「高校卒業以来、人生で一番スリムに!」

20代後半/会社員(デスクワーク)女性<span style="font-family: Arial, Verdana, san...

詳細はこちら>>

【30代/女性/教師】74キロから64キロのマイナス10キロ減量ダイエットに成功

  30代の教師/女性「卒業式や入学式など思い出に残る写真撮影も楽しめるようになって嬉しい!」   <font face="Ar...

詳細はこちら>>

肥満で悩める60歳以上の方のためのシニアダイエットのススメ

<span style="font-family: "Lucida Grande", "Hiragino Kaku Go...

詳細はこちら>>

このページのトップへ