カテゴリ
月別 アーカイブ
- 2022年3月 (1)
- 2022年1月 (2)
- 2021年12月 (3)
- 2021年11月 (3)
- 2021年10月 (1)
- 2021年9月 (2)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (1)
- 2021年6月 (4)
- 2021年5月 (1)
- 2021年4月 (3)
- 2021年3月 (6)
- 2021年2月 (4)
- 2021年1月 (3)
- 2020年12月 (11)
- 2020年11月 (7)
- 2020年10月 (8)
- 2020年9月 (17)
- 2020年8月 (10)
- 2020年7月 (13)
- 2020年6月 (26)
- 2020年5月 (16)
- 2020年4月 (14)
- 2020年3月 (17)
- 2020年2月 (24)
- 2020年1月 (9)
- 2019年12月 (5)
- 2019年10月 (2)
- 2019年7月 (5)
- 2018年12月 (1)
- 2018年11月 (1)
- 2018年7月 (5)
- 2018年6月 (10)
- 2018年5月 (2)
- 2018年4月 (5)
- 2018年1月 (4)
- 2017年12月 (1)
- 2017年11月 (54)
- 2017年10月 (3)
- 2017年9月 (2)
- 2017年7月 (1)
- 2017年6月 (6)
- 2017年5月 (3)
- 2017年4月 (4)
- 2017年3月 (3)
- 2017年2月 (11)
- 2017年1月 (7)
- 2016年12月 (6)
- 2016年11月 (20)
- 2016年10月 (16)
- 2016年9月 (24)
- 2016年8月 (31)
- 2016年7月 (11)
- 2016年6月 (7)
- 2016年5月 (3)
- 2015年12月 (1)
最近のエントリー
HOME > メディケアコラム > ダイエットレシピ > お手軽ヘルシーレシピ㉕ピーマンの鯖詰め
メディケアコラム
< 【祝】卒業生インタビュー!「30代S様」メディケアダイエットは美味しいものを食べながら(私のようにグルメな人でも)ダイエットができる場所 | 一覧へ戻る | 【そばのひまごとまごわやさしいかいなっとく】ご >
お手軽ヘルシーレシピ㉕ピーマンの鯖詰め

こんにちは!東京飯田橋メディケアダイエットブログ担当、麹娘です。
いつもお読み頂き、ありがとうございます(*'ω'*)
今年もあっという間にクリスマスが終わり、もうすぐ年末年始、、、
今年の年末年始は、数年に一度の寒波だそうで
こたつにこもって、あったかいものを食べるしかありませんね!!!
クリームシチュー、ピザ、グラタン、マック、おせち、食べる予定のものがたくさんあります(*'ω'*)
おせちに合わせて、おいしいお酒も買っちゃおうと思って(ΦωΦ)
皆さんは、なにを食べる予定ですか?(*'ω'*)
っと。絶対体重増えるパターン(ΦωΦ)
年末年始の暴飲暴食に備えて、メディケアダイエットのお助けレシピはいかがですか(*'ω'*)

【ピーマンの鯖詰め】
(材料)
・ピーマン 2個
・さば水煮缶 1缶(160g)
・おからパウダー 10g
・カレー粉 少々
・粉チーズ 適量
・白ごま 少々
・ミニトマト 2個
(作り方)
①ピーマンは縦半分に切り、種を除きレンジ600Wで1分加熱する。
②サバ水煮缶は汁を半分切り、おからパウダーとカレー粉を加え混ぜる。
③ピーマンの中に②を均一に詰め、粉チーズ、白ごまをかけレンジ600Wで1分半加熱する。
④半分に切ったミニトマトをトッピングし、完成。
総カロリー 370kcal
(ポイント)
・カレー粉は風味付けなので、代わりに七味や胡椒、バジルパウダーなどでもよい。
・おからパウダーが鯖缶の水分を吸ってくれます。入れすぎに注意しましょう。



りんごあめお得意の、火を使わないお手軽レシピです(*'ω'*)
鯖は青魚なので、悪玉コレステロールを低下させ、血液サラサラ効果が期待できますね。
麹娘も、年末年始たくさん食べれるように、今夜はこれで調整しますぞ!!!(ΦωΦ)
カテゴリ:
(メディケアダイエット東京) 2020年12月16日 18:19
< 【祝】卒業生インタビュー!「30代S様」メディケアダイエットは美味しいものを食べながら(私のようにグルメな人でも)ダイエットができる場所 | 一覧へ戻る | 【そばのひまごとまごわやさしいかいなっとく】ご >
同じカテゴリの記事
お手軽ヘルシーレシピ㉔【豆乳キムチ豆腐麺】

(メディケアダイエット東京) 2020年11月 7日 18:10
お手軽ヘルシーレシピ㉓【納豆腐ハンバーグ】

(メディケアダイエット東京) 2020年11月 4日 13:59
お手軽ヘルシーレシピ㉒【しいたけのツナ詰め】

(メディケアダイエット東京) 2020年10月 1日 13:17
お手軽ヘルシーレシピ㉑【茄子とサバのオリーブ煮】

(メディケアダイエット東京) 2020年9月16日 14:51
お手軽ヘルシーレシピ⑳【ズッキーニのツナチーズ焼き】

(メディケアダイエット東京) 2020年8月20日 17:40