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メディケアコラム

成功率90%ダイエットの独自メソッドを公開! リバウンドの元凶は誰もが持つアレだった!!

成功率90%ダイエットの独自メソッドを公開! リバウンドの元凶は誰もが持つアレだった!!
恐怖の肥満サイクル!太ってしまう理由とは? 体質は人それぞれですが、たいていの太る原因は食べ過ぎです。「自分は食べ過ぎてはいない!」という方でも、よくよく聞い...

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夏冷えとダイエット~夏だからこそ気をつけたいポイント~

昨今、暑い夏の時期なのに冷えを感じている方が増えています。 皆さんもご存じのとおり、ダイエットにも「冷え」は大敵と言われております。 では、冷えるのはどうしてなのでしょうか? その答えは、食事や生活習慣など、夏ならではの原因が見えてきました。<...

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「ストレスとダイエットの関係~ストレスケアってどうすればいいの?編~」

 以前、ストレスとダイエットの関係について書きましたが(ま...

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ダイエットと幸せホルモンの関係

 ダイエットというとガマンガマンで自分を縛りがちですよね。  ダイエット期間は幸せどころか忍耐との戦いではないでしょうか。   幸せといえば・・・ セロトニンという神経伝達物質が幸せホルモンともいわれています。 <b...

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ダイエット目標の具体的設定の必要性について

ダイエット目標の具体的設定の必要性について
  ダイエット目標の具体的設定の必要性について    ダイエットをする際に、 「なぜ痩せたいのか?」 「痩せたら何がしたいのか?」 &n...

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ダイエットはカロリーより栄養素を意識しよう!

  携帯アプリで食べたものを入力するだけで、その食事のカロリーが出て、 それ以下にしてカロリーを意識しているかたはたくさん居ると思います(^W^) この方法でどれくらいダイエットに成功されたかたはいますでしょうか?(^^)  逆になかなか体重が減らないかたもいると思います!  こ...

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メディケア版 結果が出やすい 3か条!プロが明かすダイエット成功の秘訣はこれだった

メディケア版 結果が出やすい 3か条!プロが明かすダイエット成功の秘訣はこれだった
カウンセリングをしていて、ダイエットに成功する方には共通する性質があることがわかりました。 そこで早速ですが、結果が出やすいランキングトップ3にしてみました! 結果が出やすい3位・・・2週間に1回通える方 <br /...

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「ストレスとダイエットの関係」

当院では、肥満の大きな要因としてストレスを上位に上げさせて頂いております。【ストレス太り】という言葉もよく耳にされることも多いかと思いますが、では具体的にどのようにストレスがダイエットの妨げになっているのでしょうか?   ①&nbs...

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ダイエット時に卵を摂り入れましょう。

 卵はコレステロールが多い! カロリーが高い! 太る! など 思われがちですが! 実は栄養バランスがよく、ビタミン・ミネラルも豊富で、現代人には積極的に食べてもらいたい食品の1つなのです(^^)<b...

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ダイエット時や疲労回復には鶏肉がおすすめ!?

 みなさんはダイエットや筋肉を付けたいという時の食事に鶏のささみ・むね肉・もも肉は良い!など、聞いたことがあるかと思います(^W^) 低カロリーで高タンパクであり、食感として食べ応えもあり満腹・満足感も しっかり感じられるすばらしい食材なのです!  また鶏肉には、疲労...

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女性ホルモンとダイエット

  女性ホルモンが一生涯で分泌される総量は、スプーン1杯分とも言われているほど少量ですが、その体に及ぼす影響というのは絶大です。  <...

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ダイエットは食事から!

  ダイエットをする目的で、食事は一番気にするところですよね(^^) 何を食べたらよいか? 量はどれだけ食べたらよいか? 運動量を増やす。  いろいろ考えてまとまらず、実行できないひとも多いと思います。  よく耳にするのが、<br...

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「あなたはダイエットで成長できる脳?できない脳?」

   スタンフォード大学教授Carol Dweck博士の20年にわたる研究により 成長できる思考と・できない思考を分ける差が明白になったとのことです。     <st...

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ダイエットを始める前に、食習慣の見直しから!

  これから夏に向けて、薄着をする機会が多くなり海に行き水着を着るために痩せようと考えているかたはたくさんいると思われます!(^^)           この目標に向けて        <span ...

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変わりたい自分 変わりたくない自分

  「痩せて 自分を変えたい」そう思うのに 行動が伴わない。。。 こういうことありませんか?  「自分は変わるぞ」と決めると、 決意に反して 「変わりたくない自分」が 反発を始めるのです。 ...

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アドラー「嫌われる勇気」から名言集

フロイトやユングと並ぶ思想家のアドラー。 「嫌われる勇気」は哲学者と青年の問答を通して、 アドラーの思想をまとめた1冊です。 その中から、グッときた名言をランキングしました。 「どうしたら人は幸せに生き...

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マインドフルネス(瞑想)でダイエット♪

本日は、最近メディアでも話題の「瞑想」でダイエットができちゃいます!というお話です。   瞑想は、心理学会では【マインドフルネス】と呼ばれ、現代では多くの医療の...

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あなたもできる野菜料理!~その1~

    春になりました!!軟らかな緑色をした野菜がお店に並び始めましたね。実は、春はデトックスの季節だということはご存知でしょうか?   元々動物は、冬季のエサの減少に備えて、脂肪や栄養素...

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腸活シリーズ第11弾 腸活にも効果的なドローイン!

 ドローインて何? 少し前になりますが、ロングブレスダイエットというものがとても流行したことをおぼえていらっしゃいますか?もともとは腰痛改善のために生まれたそうですが、そのダイエット効果の高さが注目されました。...

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食事制限をしても体重が落ちにくいのは?

 「ダイエット」というものをしているかたは、どんな方法をしているのでしょうか?  気になるな~(笑)  みなさんのダイエット法が気になる(笑笑)  早く結果につな...

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腸活シリーズ第10弾! 腸活的ダイエット中のおやつについて

  腸活シリーズもついに第10弾です。 ダイエット中はおやつは絶対ダメ!と思っていらっしゃる方も多いかと思います。 しかし「ダメ」と言われるほど逆に頭に浮かんで仕方ない、または我慢しすぎてドカ食いし...

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「誰とでも仲良く」に支配されていませんか?

~「誰とでも仲良く」は勘違い~ 私たちは幼いころに、親や先生 から「みんなと仲良くしなさい」と 教わります。 その流れから、大人になっていくにしたがって、 他人を傷つけないよう必要以上に気を遣い、 社交辞令を学び、 ...

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今 ここ 自分を意識してみましょう

今 ここ 自分   を意識してみる 悩みや不安がなく、いつも心身共に健康で いる方が実践していること。 それが「いま ここ 自分」を生きること  だといいます。 「いま」自分がいる場所、 「...

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セロトニンが及ぼす様々な影響

みなさんも一度くらいは「セロトニン」という名前を聞いたことがあるのでは ないでしょうか? セロトニンが不足するとうつ病や不眠症になることで知られていますよね。 実は、セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、...

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お酒を飲むとお腹が空く?

 周りでお酒を飲んだ後に、スイーツを食べたり、おやつを食べたり、ラーメンやご飯物を 食べるかたっていらっしゃいませんか?  また、それをご自分でやられているかたもいるのでは??? なんでだろ~? て思うかたもいられると思います。 このなぜ? を詳しく調べてみましょ~!...

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糖質と糖類の違い?

 みなさんはこの違いに疑問に思われたことがあると思います。 少し詳しく調べてみましょう。  糖質とは、「...

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水分の必要性

 意外と忘れがちな、水分摂取。  ジュースやお茶ではなく、普通の「水」を沢山摂っていらっしゃいますか?  「喉が渇いた」という脳への信号と「お腹が空いた」という脳への信号は似ているため、  喉の渇き(カラダの脱水症状...

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糖質制限の落とし穴

  大ブームの糖質制限ですが、自己流で実践している方の多くは「ご飯を辞めてたんぱく質を摂る」というスタイルをなさっていることと思います。   当院に来院する患者さんにも(こちらから指示をしないのに)そのスタイル...

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幸せホルモンセロトニンでうつうつせずにダイエット♪

ダイエットというとガマンガマンで自分に制限をかけがちですよね。 ダイエット期間は幸せどころか、どちらかというと忍耐のイメージが強いのではないでしょうか。 幸せといえば・・・ セロトニンという神経伝達物質は「幸せホルモン」とも呼ばれ...

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腸活シリーズ 第9弾 ファストフードで腸内細菌が...

  近年の研究でファストフードが腸内細菌に大きな影響を与えることが判明しました。   ロンドン キングス カレッジのティム スペクター教授(遺伝疫学)は著書「双子の遺伝子」のなかで、一卵性双生児...

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