HOME > メディケアコラム

メディケアコラム

「あなたはダイエットで成長できる脳?できない脳?」

   スタンフォード大学教授Carol Dweck博士の20年にわたる研究により 成長できる思考と・できない思考を分ける差が明白になったとのことです。     <st...

詳細はこちら>>

ダイエットを始める前に、食習慣の見直しから!

  これから夏に向けて、薄着をする機会が多くなり海に行き水着を着るために痩せようと考えているかたはたくさんいると思われます!(^^)           この目標に向けて        <span ...

詳細はこちら>>

変わりたい自分 変わりたくない自分

  「痩せて 自分を変えたい」そう思うのに 行動が伴わない。。。 こういうことありませんか?  「自分は変わるぞ」と決めると、 決意に反して 「変わりたくない自分」が 反発を始めるのです。 ...

詳細はこちら>>

アドラー「嫌われる勇気」から名言集

フロイトやユングと並ぶ思想家のアドラー。 「嫌われる勇気」は哲学者と青年の問答を通して、 アドラーの思想をまとめた1冊です。 その中から、グッときた名言をランキングしました。 「どうしたら人は幸せに生き...

詳細はこちら>>

マインドフルネス(瞑想)でダイエット♪

本日は、最近メディアでも話題の「瞑想」でダイエットができちゃいます!というお話です。   瞑想は、心理学会では【マインドフルネス】と呼ばれ、現代では多くの医療の...

詳細はこちら>>

あなたもできる野菜料理!~その1~

    春になりました!!軟らかな緑色をした野菜がお店に並び始めましたね。実は、春はデトックスの季節だということはご存知でしょうか?   元々動物は、冬季のエサの減少に備えて、脂肪や栄養素...

詳細はこちら>>

腸活シリーズ第11弾 腸活にも効果的なドローイン!

 ドローインて何? 少し前になりますが、ロングブレスダイエットというものがとても流行したことをおぼえていらっしゃいますか?もともとは腰痛改善のために生まれたそうですが、そのダイエット効果の高さが注目されました。...

詳細はこちら>>

食事制限をしても体重が落ちにくいのは?

 「ダイエット」というものをしているかたは、どんな方法をしているのでしょうか?  気になるな~(笑)  みなさんのダイエット法が気になる(笑笑)  早く結果につな...

詳細はこちら>>

腸活シリーズ第10弾! 腸活的ダイエット中のおやつについて

  腸活シリーズもついに第10弾です。 ダイエット中はおやつは絶対ダメ!と思っていらっしゃる方も多いかと思います。 しかし「ダメ」と言われるほど逆に頭に浮かんで仕方ない、または我慢しすぎてドカ食いし...

詳細はこちら>>

「誰とでも仲良く」に支配されていませんか?

~「誰とでも仲良く」は勘違い~ 私たちは幼いころに、親や先生 から「みんなと仲良くしなさい」と 教わります。 その流れから、大人になっていくにしたがって、 他人を傷つけないよう必要以上に気を遣い、 社交辞令を学び、 ...

詳細はこちら>>

今 ここ 自分を意識してみましょう

今 ここ 自分   を意識してみる 悩みや不安がなく、いつも心身共に健康で いる方が実践していること。 それが「いま ここ 自分」を生きること  だといいます。 「いま」自分がいる場所、 「...

詳細はこちら>>

セロトニンが及ぼす様々な影響

みなさんも一度くらいは「セロトニン」という名前を聞いたことがあるのでは ないでしょうか? セロトニンが不足するとうつ病や不眠症になることで知られていますよね。 実は、セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、...

詳細はこちら>>

お酒を飲むとお腹が空く?

 周りでお酒を飲んだ後に、スイーツを食べたり、おやつを食べたり、ラーメンやご飯物を 食べるかたっていらっしゃいませんか?  また、それをご自分でやられているかたもいるのでは??? なんでだろ~? て思うかたもいられると思います。 このなぜ? を詳しく調べてみましょ~!...

詳細はこちら>>

糖質と糖類の違い?

 みなさんはこの違いに疑問に思われたことがあると思います。 少し詳しく調べてみましょう。  糖質とは、「...

詳細はこちら>>

水分の必要性

 意外と忘れがちな、水分摂取。  ジュースやお茶ではなく、普通の「水」を沢山摂っていらっしゃいますか?  「喉が渇いた」という脳への信号と「お腹が空いた」という脳への信号は似ているため、  喉の渇き(カラダの脱水症状...

詳細はこちら>>

糖質制限の落とし穴

  大ブームの糖質制限ですが、自己流で実践している方の多くは「ご飯を辞めてたんぱく質を摂る」というスタイルをなさっていることと思います。   当院に来院する患者さんにも(こちらから指示をしないのに)そのスタイル...

詳細はこちら>>

幸せホルモンセロトニンでうつうつせずにダイエット♪

ダイエットというとガマンガマンで自分に制限をかけがちですよね。 ダイエット期間は幸せどころか、どちらかというと忍耐のイメージが強いのではないでしょうか。 幸せといえば・・・ セロトニンという神経伝達物質は「幸せホルモン」とも呼ばれ...

詳細はこちら>>

腸活シリーズ 第9弾 ファストフードで腸内細菌が...

  近年の研究でファストフードが腸内細菌に大きな影響を与えることが判明しました。   ロンドン キングス カレッジのティム スペクター教授(遺伝疫学)は著書「双子の遺伝子」のなかで、一卵性双生児...

詳細はこちら>>

「痩せの大食い」に騙された私

「痩せの大食い」に騙された私  女子会なのどでよく耳にする言葉「私、痩せの大食いだから」 この言葉にまんまと騙されたスタッフKです。    先日、学生時代の友人数名とホテルのランチビュッフェ食べ放題に行ってまいりました。    久し...

詳細はこちら>>

嫌われる勇気~アドラー心理学とダイエット~

最近ドラマや書籍などで人気の【アドラー心理学】をダイエットに置き換えて、減量したい方々が理想の自分になり、幸せになるための秘訣をお話させて頂きましょう。   〇嫌われる勇気を持つときの5つのポイント   <str...

詳細はこちら>>

自分の人生は自分でつくる~ダイエット・痩せる為に出来る事~

自分の人生は自分でつくりましょう。誰かのための人生ではなく、自...

詳細はこちら>>

腸活シリーズ第8弾 早食いと腸活~唾液にせまる

「唾液は第一の消化酵素!」当院のベテランスタッフの口癖です。消化酵素はいくつかありますが、今回は唾液についてご紹介いたします。 消化というと、つい胃や腸で行なわれていることをイメージするかと思いますが、食べ物を口に入れた瞬間からわたしたちのからだは消化を...

詳細はこちら>>

最近よく耳にするロカボとは?

 最近よく聞くロカボ? という言葉! ご存知ですか!? こちらは、北里研究所病院糖尿病センター長の山田悟氏が代表理事を務める、食・楽・健康協会が提唱する食事法です。 少し詳しく調べてみましょう。 まずこの意味として、糖尿病対策としてローカーボという食事方法...

詳細はこちら>>

正月太りの食事を見直そう!

 年末のクリスマスイベントから、年が明けて年始からのお正月のイベントで付き合い飲み! 暴飲暴食! などで、太った~!!と実感するかたもたくさんいるかと思われます。 しかし、よ~く考えてみると、ただ年が明けて年末年始のイベントが多い! 食事をする機会が増えた~! の変化だけ! もし...

詳細はこちら>>

腸活シリーズ第7弾 ネバネバ以外にも腸活食材発見!その食材とは・・・

  ブログ読者の皆様におかれましては、ネバネバ生活も習慣になって来たことと思います。しかし、カウンセリングをしていますと、ネバネバしたものがお好きでないというかたもいらっしゃいます。 そんなかたのために、やっと見つけました。 その食...

詳細はこちら>>

美意識に対しての個人的感覚の違い

 美意識に対しては、人によってかなり主観が違いますので、周りがその人に感じている事と、本人が感じている事のギャップも多く見られます。 そのため、ダイエット中に、周りからの何気ない言葉に傷つけられたり、 そこまでいかなくても、不快感を感じたりして...

詳細はこちら>>

少しの工夫でダイエットに繋がる?(前編)

  師走は忙しいですよね! きっとどこも同じですよね!(笑) 仕事では残業が増えたり、イベント行事では、忘年会やクリスマスパーティーなどなど! そして、生活は不規則になり、食事も不規則になりがちであっという間に年内も終わり年明けですね! そんな中、ダイエット...

詳細はこちら>>

生姜の効果とは!?

 昔から薬効食材として重宝され、現代でもいろいろな料理に使われる人気の食材! そして最近流行の生姜! 利用されているかたは、何を目的に使われているでしょう?    よく耳にするのは ダイエットに効果的! 体を温めてくれる! 風邪予防に良い! な...

詳細はこちら>>

隠された便秘の原因のひとつ、それは、ストレスです。

 便秘とストレスの関係  便秘で困っている方は、ダイエットしている方にも多く見られますが、 皆さん色々な方法を試されて苦労されていますよね。  食事、サプリ、漢方、運動、メディアで取り上げられるものはとにかく試されたりしています...

詳細はこちら>>

アルコールと上手に付き合おう!

大人になると、お酒の場の機会が多くなりますよね(笑) 家飲み、外食、付き合い飲み、飲み会など、環境でかなり量は変わりますよね! 最近の研究では、お酒を全く飲まないひとよりも、普段から適度に飲まれていたひとのほうが、長生きをしているという研究結果が出ているの...

詳細はこちら>>

1234

100件以降の記事はアーカイブからご覧いただけます。

このページのトップへ